오이 효능과 부작용에 대해서 알아봅시다.

안녕하세요.

'H'군입니다.

오이 좋아하시나요?

오이는 그냥 먹기도 하면서 여러가지 요리재료로도 사용되기에 많은 분들이 애용하는 채소입니다.

피부미용에도 좋다보니 생오이를 설어서 얼굴에 팩으로 사용하는 경우도 많은데요.

오늘은 오이가 우리몸에 어떠한 효능을 주는지 그리고 부작용은 없는지에 대해 알아보겠습니다.

◈ 오이  

식물 박과의 한해살이 덩굴풀로 여름에 노란 통꽃이 잎겨드랑이에서 피고 열매는 긴 타원형의 장과로 누런 갈색으로 익습니다. 

열매는 식용하며, 인도가 원산지로 세계 각지에 분포합니다.

오이는 단단하고 독특한 향이 있으며 시원한 맛이 있어 열매의 즙액은 뜨거운 물에 덴 데에 효과가 있습니다.

반찬거리로 사용하며, 김치를 담그기도 합니다.

출처 - NAVER 국어사전

그러면 오이는 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

▣ 오이의 효능 

1. 독소 배출

오이에는 칼륨이 풍부한데 이 칼륨이 몸 속 나트륨과 노폐물, 중금속까지 흡착하여 배출해 줍니다.

이러한 노폐물과 나트륨이 몸 밖으로 원활하게 배출이 되지 않으면 피로가 누적되고, 몸이 붓고, 염증이 발생하기가 쉽습니다.

그리고 오이에는 무기질과 각종 비타민을 함유하고 있어서 에너지를 제공해주며 면역력도 높여줍니다.

2. 항암 효과

오이에는 '쿠쿠르비타신'이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 항종양성 역할을 합니다. 항종양성은 몸속에 생긴 암세포를 조기에 제거하는 것인데 이 외에도 '리그난', '아피제닌' 등 생체 활성 화합물을 함유하고 있어 활성산소를 조절하여 암예방에 좋습니다.

여성호르몬인 '에스트로겐'과 비슷한 화학구조로 자궁암과 난소암 등 여성암에도 도움이 된다고 합니다.

3. 체중 감량 효과

오이 100g은 12kcal 정도의 열량밖에 되지 않고, 수분이 풍부하여 몸의 밸런스를 맞춰줍니다.

장이 건조해 발생하는 변비도 예방해주고, 수용성 섬유질인 '펙틴', '무기질', '식이섬유'가 장 기능을 원활하게 만들어 주어 체중을 감량하는데 도움이 됩니다.

다이어트 하실때 오이 드시는 것도 좋을듯 합니다.

4. 노화 방지

오이의 96%는 수분으로 이루어져있고, 비타민C가 다량으로 들어있기에 노화를 막고 미백 기능도 합니다.

또한 오이는 차가운 성질이 있어 몸의 열을 내리고, 여드름을 없애주는 효능도 있습니다.

동의보감에는 오이즙을 땀띠에 바르면 가라앉는다고 설명되어 있기도 합니다.

그리고 오이에는 미네랄도 풍부하여 머리카락, 손톱 등에 윤기가 돌도록 만들어 주는 효과도 있답니다.

5. 숙취 및 피로 해소

술을 마시면 간에서 분해가 되면서 '아세트알데히드'가 생성되는데 이는 두통과 홍조, 구토 등 숙취를 일으킵니다.

이때 오이즙을 섭취하면 간을 도와줘 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다.

숙취해소음료보다는 이러한 오이착즙액이 혈중 아세트알데히드 농도를 감소시키는데 효과가 있다는 연구결과도 있답니다.

오이는 알칼리성 식품이라서 체내에 독소를 중화시킬수 있는 효과가 있답니다.

여기까지 오이가 우리몸에 주는 효능에 대해 알아보았습니다.

그러면 오이의 부작용은 없을까요?

▣ 오이의 부작용

1. 알레르기

오이는 특별한 부작용은 없지만 오이를 극도로 싫어하는 분들이 종종 계십니다.

오이를 싫어하는 분들은 오이의 냄새만 맡는것도 싫은데 이러한 분들은 오이를 섭취하게 되면 알레르기 반응이 나타날수 있습니다.

굳이 싫어하는데 억지로 섭취할 필요는 없겠죠?

2. 복통 및 소화불량

오이는 앞서 말했듯이 찬성질을 가지고 있는 채소입니다.

따라서 오이를 과하게 섭취하는 경우에는 소화불량이나 복통이 발생할 수 있습니다.

속이 찬 경우에 오이를 드실 때 주의하셔야 할 부분입니다.

오늘은 이렇게 오이의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

수분이 많은 오이는 냉장고에 차게 보관하였다가 더운 여름에 먹으면 수분섭취도 되고, 시원한 기분이 드는데요.

항상 그렇듯 맛있다고, 몸에 좋다고 한번에 많이 섭취하는것은 주의하여야 합니다.

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.

좋은 하루 되세요!