9~12월 제철과일 석류의 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아봅시다.

안녕하세요.

'H' 군입니다.

9~12월 제철 과일 중 '여성의 과일'이라고 알려진 과일이 있습니다. 

바로 '석류'인데요.  석류에는 여성호르몬 유산 성분이 풍부하기로 알려져 있어 여성들이 많이 섭취하면 좋다고 합니다. 특히 갱년기로 고생하시는 여성분들께서 많이 찾아 드시는데요.

'여성의 과일' 석류는 어떠한 효능과 섭취시 주의해야 할 점은 없는지 알아보겠습니다.

◈ 석류 

석류는 석류나무의 열매로 지름 6~8cm에 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있습니다. 과육 속에는 많은 종자가 있고, 먹을 수 있느 ㄴ부분이 약 20%인데, 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 쓰입니다. 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉩니다. 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이며 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 추정됩니다.

주요 성분은 당질(포도당, 과당)이 약 40%를 차지하고 유기산으로 새콤한 맛을 내는 시트르산이 약 1.5% 들어 있습니다. 수용성 비타민(B1, B2, 나이아신)도 들어 있으나 양은 적습니다. 껍질에는 타닌, 종자에는 갱년기 장애에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어 있습니다.

열매와 껍질 모두 고혈압, 동맥경화 예방에 좋으며, 부인병, 부스럼에 효과가 있습니다. 특히 이질이 걸렸을 때 약효가 뛰어나고, 휘발성 알칼로이드가 들어있어 기생충, 특히 촌충 구제약으로 쓰입니다. 과즙은 빛깔이 고와 과일주를 담그거나 농축과즙을 만들어 음료나 과자를 만드는데 씁니다. 올리브유와 섞어 변비에 좋은 오일을 만들기도 합니다.

출처 - NAVER 지식백과

그럼 여성의 과일이라고도 알려진 '석류'가 우리몸에 어떠한 영향을 주는지 알아보겠습니다.

▶ 석류의 효능 

1. 질병예방과 항암효과

석류에는 '폴리페놀'과 '푸니크산' 이라는 성분들이 있는데 이 성분들은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 주고, 이러한 노폐물들이 쌓이는 것을 예방해 주는데 이로 인해 혈액이 맑아지고, 혈액순환이 원활하게 되어 콜레스테롤과 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.

그렇기에 혈관과 관련된 질병예방이 되고, 심장질환에도 도움이 됩니다.

2. 두피건강과 탈모예방 효과

갱년기 여성분들의 고민 중 하나는 바로 '탈모'인데요. 매일 빠지는 머리카락의 수가 너무 많아 속빈 머리가 되는 것에서 오는 스트레스가 엄청납니다.

석류는 여성호르몬인 '에스트로겐'과 '미네랄' 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 두피까지 원활하게 이동시켜주어 모근에 영양이 잘 공급되도록 도와줍니다.

때문에 두피의 건강과 탈모예방에 효과가 있습니다.

또한 석류는 '콜라겐'과 모발이 서로 결합하는데에 도움을 주어 탄력있는 건강한 머리카락을 만들어 줍니다.

3. 피부 노화 방지

석류에는 '폴리페놀' 성분과 '비타민E'와 같은 항산화 성분들이 활성산소를 제거하여 주어 피부건강을 도와주고 노화를 방지해 주는데 효과가 있습니다.

피부에 탄력을 주고, 주름을 개선시켜 주고, 몸속의 유해 산소를 제거해 주어 몸속에 쌓인 염증을 없애주는데도 도움이 됩니다.

석류가 피부에 좋아던 것을 알고 있엇던 양귀비와 클레오파트라는 피부미용 및 건강을 위해 석류를 즐겨 먹었다고 합니다.

4. 갱년기 증상 완화 효과

석류하면 '갱년기'로 고생하시는 여성분들을 위한 과일이라고도 할 정도로 많은 갱년기 여성분들이 선호하는 과일 중 하나입니다.

석류에는 여성호르몬인 '에스트로겐'성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 여성호르몬이 부족해서 발생하는 우울증, 건망증, 두통, 안면홍조 등 여성 갱년기 증상들을 예방해 주는데 효과가 있습니다.

'여성의 과일' 석류는 여성호르몬의 대표적인 '에스트로겐'이 풍부하여 여성과 관련된 증상들을 완화해 주는데 탁월한 효과가 있는 천연호르몬이라고 볼 수 있습니다.

하지만 석류가 여성들에게 무조건 다 좋은 것은 아닌데요.

석류를 섭취할 시 주의해야 할 점은 없는지 알아보겠습니다.

▶ 석류 섭취시 주의사항 

※ 유방암 환자들은 섭취 주의 ※

여성호르몬이 풍부한 '석류'는 유방암을 진단 받은 분들에게는 오히려 독이 될 수도 있다고 하는데요.

그 이유는 유방암 치료 후에는 여성 호르몬 억제제를 드시는 경우가 많다고 합니다. 치료를 위해 여성호르몬을 억제하는 약을 먹고 있는데 여성호르몬이 풍부한 석류를 섭취하겠다는 것은 말이 맞지 않지요. 

유방암 치료 후 여성호르몬 억제제를 드시는 이유는 여성호르몬이 유방암 세포를 증식시키는 것으로 알려져 있기 때문인데, 여성호르몬이 많은 석류를 섭취하게 되면 호르몬 불균형이 생기고, 면역력이 떨어질 수 있다고 합니다.

또한 석류는 따뜻한 성질을 가지고 있는 과일이다보니 열이 많으신 분들이 섭취하는 것은 주의해야 합니다.  하루에 석류 1개 정도, 즙이나 원액은 하루 2잔 이내가 적당 수준이라고 하니 참고하시길 바랍니다.

오늘은 '여성의 과일' 석류가 우리몸에 주는 효과와 섭취시 주의해야 할 점에 대해 알아보았습니다.

이제 마트나 시장에서 석류들을 볼 수 있을텐데, 갱년기로 고생하시는 분들이 계시다면 석류 선물해 드리는건 어떠실까요?